ТопЭксперт - обучение интернет-профессиям бесплатно

Задать вопрос





ДИЕТА – ЛЕЧЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА

На носу лето, и вам так хочется выглядеть на все сто! Но лишние килограммы не дают этого сделать. Вы не влезаете в новое платье, а старое выглядит скучным и блеклым. Как же поразить любимого? Хочется, чтобы он удивился и полюбил вас еще сильнее. Мы расскажем о том, как это сделать без особых трудностей.

Прежде всего, запаситесь терпением. Сбрасывать вес резко не рекомендуется. Диетологи советуют терять не больше одного килограмма жировой ткани в неделю. Не стоит переживать по поводу медленного темпа снижения веса, у вас еще в запасе есть время. Стремительно теряя жировую ткань, вы рискуете тем потерей упругости кожи. Поэтому экспресс-диеты, обещающие потерю 10 килограммов за 10 дней – это не для вас.

Дайте организму привыкнуть и адаптироваться к новому режиму питания. Начинайте питаться правильно постепенно, откажитесь, в первую очередь, от сладкого и мучного, и уже затем от жирного мяса и быстрых углеводов (сладости, конфеты и т.п.). Постепенное похудение – это гарантия того, что вы не сорветесь и не наберете вновь с таким трудом потерянные килограммы. Помните, что залогом успешного похудения является не только правильное питание, но и систематические физические нагрузки. Делайте ежедневно зарядку, на все группы мышц. Начните вести правильный и активный образ жизни. Как можно больше ходите пешком, займитесь плаванием или бегом.

Питайтесь по определенным правилам. Диетологи советуют питаться дробно и маленькими порциями, 5-6 раз в день. Не стоит есть на ночь, последний прием пищи должен быть минимум за два часа до отхода ко сну. Ешьте с удовольствием, медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Благодаря этому вы насытитесь гораздо меньшим количеством пищи.

Пейте воду. Каждодневно выпивайте около двух литров чистой питьевой воды. Никакой другой напитков не заменит вам эту жидкость. Также можно пить несладкий зеленый чай. Это позволит вам избавится от отеков и очистить ваш организм.

Блюда, которые вы едите ежедневно, нужно правильно готовить. Никакого обжаривания, никаких соусов и майонеза. Старайтесь использовать в пищу продукы, которые прошли минимальную термическую обработку. Там остаются витамины и антиоксиданты.

Конечно, все советы хороши, но самый лучший вариант избавиться эффективно и надолго от лишнего веса – это обратиться к диетологам, в центр снижения веса. Для вас будет разработана пищевая программа, будет дана схема вашего индивидуально режима питания. Под наблюдением специалистов вы грамотно и без вреда для здоровья станете стройной и красивой.

Если же вы очень хотите похудеть быстро и без гарантий, то приведем здесь пример одной из диет:

Завтрак – чай без сахара, кусочек сухарика с сыром. Обед – овощной суп, 150 грамм постного мяса, сырые овощи, Полдник – обезжиренный творог, грамм 50, зеленый чай, Ужин - 2 яйца, салат из моркови или капусты без заправки, сухарик и зеленый чай без сахара. Перед сном допускается выпить стакан обезжиренного кефира. Результат – благодаря такой диете вы сбросите около 3 килограммов. Также вы очистите организм от шлаков и будете великолепно выглядеть к любому празднику. Самое главное – это не сорваться и сохранить полученный результат.