ТопЭксперт - обучение интернет-профессиям бесплатно

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ – ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В строении нашего тела немаловажную роль играют гены. Однако, исследования доказывают, что мы можем влиять на эту ситуацию. Клетки жировой ткани могут как увеличиваться, так и уменьшаться в любой из моментов нашей жизни, и это зависит от нашего образа жизни в большей степени, чем от генетики. Здоровый образ жизни – это правильное питание и физическая активность. Какие же правила надо соблюдать, чтобы быть стройным и здоровым? Давайте перейдем к конкретным рекомендациям…

  1. Непременно высыпайтесь. Люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, встают без будильника, в отличном настроении и с прекрасным аппетитом. Они с легкостью засыпают и просыпаются естественным образом. Для того, чтобы восстановить силы и бодрость им необходимо определенное число часов. Есть связь между избыточным весом и плохим сном. Только сон может восстановить силы для нового дня.
  2. Всегда будьте готовы. С вечера планируйте ваш следующий день, тренировки и график. К спорту обязательно относиться так же серьезно, как к работе.
  3. Режим питания. Питайтесь часто, дробно и в определенное время. Важно заранее планировать, что вы будете есть и в какой момент. Благодаря этому вы сохраните прекрасное здоровье и настроение. Не ешьте в фаст фудах и забегаловках. Не питайтесь на ходу, сидя в неудобной позе перед телевизором или компьютером. Исключите из рациона все вредное, жирное, мучное. Ешьте фрукты и овощи, орехи, постое мясо и птицу.
  4. Зарядка. Ежедневная утренняя гимнастика очень эффективны. После нее появляется ощущение бодрости и прекрасное настроение.
  5. Поменяйте свои привычки. Чтобы подойти к правильному образу жизни, нужен ни один и не два дня. Нельзя позволять трудностям встать на вашем пути. Не расстраивайтесь из-за одного кусочка торта, или из-за одной пропущенной тренировки, это не нарушит вашу диету катастрофически.
  6. Поменяйте образ жизни. Читайте о правильном питание и применяйте это в жизни, до тех пор, пока это не станет привычным для вас. Также действуйте и с тренировками.
  7. Учитесь отличать полезное от бесполезного. Не обращайте свое внимание на быстрые диеты и обещания быстро похудеть, после применения чуда таблеток. Стройная фигура и здоровье без усилий невозможны.
  8. Сохраняйте достигнутый результат. Диеты не достаточно. Нужно и в дальнейшем сохранять тот образ жизни, который дал вам возможность сбросить лишний вес. Занимайтесь спортом, регулярно делайте зарядку.
  9. Занимайтесь аутотренингом. Говорите себе, что у вас все получится, что успех вам обеспечен. Займитесь позитивным аутотренингом, как не смешно бы это не звучало. Повторяйте себе, что вы сильная и люблю себя.
  10. Ставьте цели и добивайтесь их. Главное, чтобы цели были реальными. Не стремитесь похудеть и стать, как Кейт Мосс. Вам это не удастся. Реально оцените свои возможности, возможности своего тела.


Если вам не удается похудеть и вас замучил вопрос лишнего веса, то стоит также попробовать обратиться в центр снижения веса и специалисты помогут вам справиться с этой проблемой.