ТопЭксперт - обучение интернет-профессиям бесплатно

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Грядут новогодние праздники. К сожалению это напоминает нам лишний раз о том, что необходимо всерьез задуматься над улучшением собственной формы. Хочется выглядеть стройной и привлекательной в новом платье, но вот располневшая фигура мешает это сделать. Женщины начинают судорожно пытаться привести себя в форму. Благодаря жестким диетам это можно сделать в довольно сжатые сроки 5 – 7 дней, но результат будет не значительным и не продолжительным, начнете есть все подряд, с новогодней ночи, и не сможете сохранить форму, наберете вес.

Как же быть? Не нужно резко сбрасывать вес. От этого еще никто не выигрывал. Что вам дадут эти 3-5 килограммов, которые вернуться в течение 3-5 дней. Также минусом быстрой потери веса является дряблость кожи. Лучше игнорировать жесткие диеты. Они, как правило, не сбалансированы, состоят из одного двух продуктов и вредны не только для фигуры, но и для вашего организма.

Организму необходимо время на адаптацию. Вы должны постепенно приучать себя к более скромному рациону. Эффективное похудение – планомерно и неторопливо. Таким образом, худея, организм не станет молниеносно восполнять потерянный жир, и кожа останется упругой. Ежедневно занимайтесь зарядкой, делайте дыхательную гимнастику. Зарядка не должна быть сложной, утром 25 минут и столько же вечером. Изнурять себя нагрузками ни к чему, главное, чтобы гимнастика включала в себя упражнения на все группы мышц.

Прислушайтесь к советам диетологов о правильном питание. Пейте как можно больше воды. Расчет такой – 40 мл воды на килограмм массы тела. Итак, получается при весе в 60 килограммов – 2, 4 литра воды в день. Ешьте дробно (5-6 приемов пищи в сутки). Ешьте с удовольствием, тщательно пережевывайте каждый кусочек, медленно. Таким образом, вы насытитесь от меньшего количества еды. Никуда не торопитесь, ваша поза должна быть комфортной. Нельзя есть на ходу, в кресле, перед компьютером или телевизором. Перестаньте есть сладкое, мучное, жирное и жареное, копчености и соусы. Ограничьте потребление соли и сахара. Употребляйте в пищу продукты, требующие наименьшей термической обработки.

Приведем пример диеты, которая все же поможет вам стать стройнее к Новому Году. Она поможет похудеть на 3-4 килограмма за 6-7 дней. Удачи!

Завтрак: сухарик, кусочек обезжиренного сыра и чашка зеленого чая ; Второй завтрак: фрукты, кроме бананов, вода или чай ; Обед: овощной суп с ломтиком хлеба, постное мясо курицы или говядины, салат с оливковым маслом, зеленый чай с кусочком рафинада; Полдник: обезжиренный творог, зеленый чай; Ужин: яичница, салат из капусты либо моркови с оливковым маслом, зеленый чай. Перед сном допускается выпить стакан 1% кефира. Благодаря такой диете вы похудеете и сохраните цвет лица и тонус кожи.