ТопЭксперт - обучение интернет-профессиям бесплатно

Задать вопрос





КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ТАБЛЕТОК

После 30 многие перестают следить за собой, перестают держать себя в форме, думая, что основная радость, которая осталась в жизни – это вкусно покушать. Обмен веществ с возрастом замедляется, и теперь, как никогда, важно следить за своим весом и рационом. К большому сожалению, люди не прислушиваются ни к советам врачей и диетологов, ни к своему внутреннему голосу, и о том, что пора что-то менять, начинают напоминать болезни и доктора. Врачи говорят, что именно неправильное питание становится причиной 75% заболеваний (сахарного диабета, атеросклероза, болезней сосудов и сердца). Полнота, избыточный вес приводят к главному виновнику болезней нашей эпохи – метаболическому синдрому.

Нужно худеть. Как это сделать? Следуя советам модных журналов и диет, вы подвергаете свое здоровье большому риску. Подавляющее число диет показано лишь абсолютно здоровым людям. Поэтому, прежде чем худеть и менять координально систему питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом, с диетологами, обратитесь в один из центров снижения веса.

Чтобы закрепить результат вам, как минимум, надо изменить свое питание и жизнь. Теперь придется питаться правильно и вести активный образ жизни. В противном случае вы наберете додиетные килограммы очень быстро.

В принципе, даже если вы начнете просто правильно питаться, то сможете сбросить вес. Но главное, вы наладите обмен веществ. Ведь главное – это здоровье. Что надо делать?

  1. Закрепить и убедить себя в том, что вы добьетесь желаемого результата (найдите хобби, увлечение, способ получения удовольствия, но не связанный с пищей)
  2. Начните вести дневник потребляемых калорий и блюд, так называемый пищевой дневник. Это поможет вам понять и систематизировать знания о потребляемых продуктах.
  3. Пейте много воды. Можно заменять воду зеленым чаем. Пить вы должны не менее 1,5 литров воды в день. Вода улучшает и ускоряет обмен веществ.
  4. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Таким образом вы поможете очищению своего кишечника. Помимо этого содержащие клетчатку овощи и фрукты богаты минералами и витаминами, которые также участвуют в метаболизме.
  5. Откажитесь от сладких и сложных углеводов.
  6. Больше белков и углеводов на завтрак.
  7. Обязательные физические нагрузки, здоровый сон, дробное питание. Занимаясь спортом, вы не только будете худеть, но и повысите себе настроение. Сон также способствует хорошей форме и здоровому образу жизни.